夜勤明けにしたくなるフットマッサージ

みなさま、ごきげんよう。☘️☘️
LAMER看護師の河部です

看護師の皆さん、今日もお疲れ様です！

「夜勤中、座る暇もなくて足がパンパン…💦 休憩もまともに取れず、疲れすぎて寝たいのに眠れない…😢」

そんな経験、ありませんか？ 私も病院勤務時代、重症患者さんの対応やせん妄のケア、手術後の帰室対応などで、分刻みの業務に追われていました。ナースコールが鳴るたびに「行きたい！」と思いながら、他の業務に追われて身動きが取れない…。分身したいと何度思ったことか。

そして夜勤が明けるころには、足はパンパン👣。 靴下の跡はまるで〇〇宝ハムのようにびっしり…。こんな時、「誰かマッサージしてくれないかな」と切実に思っていました。

そんな実体験から、LAMERのメニューにフットマッサージを取り入れることにしました！

私が実践していたセルフケア

夜勤明けの足のむくみ対策に、私は グレープフルーツ、サイプレス、ラベンダー、ペパーミント などのオイルを使ったフットマッサージをしていました。

中でも サイプレスとペパーミント は私の愛用オイル！

① まずはフットバスで足を温める
② オイルを塗布しながらマッサージ（足裏→足の甲→足指→足首→すね→ふくらはぎ）
⚠️ 強く押しすぎて、あざだらけになったことも…（笑）

なぜこのオイル？

🌲 サイプレス（ヒノキ科の針葉樹）
　・α-ピネン：血行促進、森林浴のようなリラックス効果
　・セドロール：心拍数を落ち着かせ、リラックスへ導く

🌿 ペパーミント（シソ科植物）
　・メントール：筋肉をほぐし、すっきりリフレッシュ
　・メントン：鎮静作用で心を落ち着かせる

夜勤明けの足はまさに戦場帰り。

でも、ちょっとのセルフケアで回復スピードが変わります！

お気に入りのオイルを使って、寝る前にフットマッサージをしてみてください。寝つきが良くなり、夜中の足のつりも減るはず。メントールの香りで気持ちもリフレッシュできますよ✨

疲れた足に、ぜひ優しさを💆‍♀️💕