私の体が教えてくれた、栄養の大切さ

ごきげんよう☘️ LAMER看護師の河部です！

突然ですが、栄養足りていますか？

健康も美肌も心の安定も、すべての基礎になるのは『栄養』です。
でも、私自身も完璧とは言えず…

「もう疲れたから今日は菓子パンでいいか…」
「夜勤明けで気力がなくて、お菓子とビールでぐだぐだ…」
「お昼ご飯はコンビニのおにぎりとパンだけ」
「レトルトパスタで満腹にして寝よう…」

こんな食事を繰り返していませんか？

忙しいと、食事の時間すら惜しくて、つい『食事はスキップ』となりがち。しまいには「食べない」「野菜ジュースだけ」で済ませてしまうことも…

でも、忙しいときこそ、エネルギーだけでなく、しっかり栄養バランスを意識することが大切です。

そうしないと、知らないうちに『現代型栄養失調』に陥っているかもしれません。エネルギーは足りているのに、たんぱく質やビタミン・ミネラルなど体に必要な栄養素が不足している状態です。

たんぱく質が不足すると…筋肉が落ちる、髪のツヤがなくなる、薄毛の原因に。

ビタミン不足では…肌や粘膜が乾燥しやすくなり、疲れやすく、肌荒れが起こります。

ミネラル不足になると…倦怠感、頭痛、傷が治りにくい、イライラしやすくなるなど、様々な不調が出ることも。

私自身、栄養が偏った生活をしていた頃は、爪が割れやすく、顔色が悪く、肌はカサカサ、唇は切れやすく、口内炎が頻繁にできるなど散々でした。

さらに、痩せようと極端な食事制限をした結果、体重は減ってもコレステロールや体脂肪が上がる「隠れ肥満」になったこともあります。

栄養素はお互いに支え合って働いているので、たんぱく質が不足すると筋肉が減って痩せにくい体に、脂質が不足すると脂肪が燃えにくく、ビタミン不足だと代謝がうまく進みません。

そんな経験から、私は、ひとつひとつの栄養素について学び、少しずつ意識することで「一食一食を大切にしよう」と思えるようになりました。

毎日の食事が体を作っていると実感し、自然と自分の体に向き合えるようになったのです。

とはいえ、たまには手抜きもします（笑）。でも「今日はバランスが取れていたな」と思えた日は、体も気分もスッキリするようになりました。

まずは意識改革から！できることから少しずつ始めるのが大切ですね。ブログを書きながら、自分にも言い聞かせています！

そんな私の強い味方が、ビタミン点滴です。

普段は、できるだけバランスの良い食事を心がけ、足りない分はサプリメントやプロテインで補い、疲れが溜まったときはご褒美に、疲労回復点滴や高濃度ビタミン点滴を取り入れています。

LAMERでは、ビタミンB群点滴、疲労回復点滴、高濃度ビタミンC点滴など、忙しい方や栄養不足を感じている方にぴったりのメニューをご用意しています♥️

「最近疲れが取れない…」「肌の調子がイマイチ…」そんなときこそ、点滴で栄養をチャージ！

特にビタミンC点滴は、美肌や免疫力アップにおすすめ。紫外線ダメージが気になる方や、疲労が抜けにくい方に効果的です。

食事にプラスαのケアで、もっと元気に、もっと美しく！
今日の食事が、明日の自分を作ると思って、できることから始めてみませんか？